Który ten że niby mam technikę słabych ludzi i kombinuję? Na pw pisałem to samo i nie pytaleś o co chodzi cytat "Wiele razy zwracam w siłowni kolegom uwagę robiących tak jak Ty bo wybacz jak się patrzy na taką technikę wygląda to jakbyś nie miał siły i w ten sposób kombinował." koniec cytatu Wszystko co do techniki dokładnie napisałem w poście na [...]
[...] do tyłu i całe ciało wraz z barkami idzie w dół, a u Ciebie jest inaczej przedramię jest nieruchome i niema ruchu łokcia w tył a barki idą z tułowiem do przodu, wygląda to jak kołyska na przedramionach Co do zejść moje nie były głębokie ale jednak równoległe do poręczy a u Ciebie troszkę brakowało. Proponuję odejść Ci od wykonania klatkowego a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łapię tylko czyste mięcho .Cwiczę co drugi dzień i co drugi biegam wygląda to tak : Pon.Trening Wt.30min biegania Śr.Trening Czw.30min biegania Pt.Trening Sob.30min biegania Ndz.Trening Dni się przestawiają bo jest 7 dni i co chwila się przestawiają treningi i bieganie .I nie wiem już sam czy nie za dużo tego jak na masę ?? proszę o odpowiedź .
[...] 3. makaron pełnoziarnisty 90g, kura 180g TRENING 4. WPC 25g, mleko 250ml 5. ryż paraboliczny 60g, owoce, wołowinka chuda 180g, ser żółty 20g 6. twaróg 180g, jogurt nat 50g, masło orzechowe 40g ok 3300kcal 280/80/350 Nawet nie wiem jak teraz to wygląda na wadze i wymiarach. Jutro sprawdzę. :-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2013-10-28 20:52:09
czasem bywają gorsze dni, cóż poradzić;-) choć u mnie najczęściej wygląda to tak, że cały dzien jestem z doopy, ide na trening jak zombie, ale jak juz rusze i zaczne cwiczyc to moc wraca ze zdwojoną siłą!!
Siema! Aktualnie forma wygląda jak na załączonym obrazku. Dieta jest trzymana bardzo fajnie - na to jedzenie już ciężko patrzeć, ale damy radę! Waga podchodzi już pod 97kg. Siła na + Zmęczenie już daje o sobie znać. http://pics.tinypic.pl/i/00462/pdum268ms9w0_t.jpg http://pics.tinypic.pl/i/00462/hmpr7o0xdv6e_t.jpg A jak u Was okres masowania ? :) [...]
[...] wiem czy tak wygląda każda czy nie - ale była idealna gładka, nic nie trzeba było wykrajać z niej. Co do przygotowania to wrzuciłem na ruszt grila elektrycznego tak jak zawsze, tak jak wszystko %-) Wyszło twarde i mało smaczne. Zjadłem tylko dlatego że już było zrobione... EDIT: herbatę wpisałem żebym jej nie zapomaniał wypić %-) [...]
[...] wzloty i upadki względem diety spowodowane pracą, ale aktualnie dalej lecim, w tym problem iż waga aktualna 77 kg i chciałem się poradzić ponieważ sylwetka nie wygląda tak jak sobie wyobrażałem, może to moje paranoje, ale brzuszek nadal jest i sylwetka podobna do tej wedłóg mnie jaka była przy 88 kg, czym to może być spowodowane, znajomy z [...]
[...] ~260 Białko 15%% 479.55kcal = 119.89gram ~160 Tluszcz 30% 959.1kcal = 106.57gram ~100 Tak wygląda aktualnie dietka. Myślę, że to tyle tytułem wstępu. Dzień 1. Dzisiaj tak jak wcześniej wspomniałem zaczynam całą przygodę. Jestem już po pierwszym treningu FBW: *Prostowanie nóg na maszynie 12/20/10 *Wiosłowanie hantlami 12/12/10 *Rozpiętki skos [...]
[...] zagadnienie w stosunku do owoców. Daktyle są hardcorowe. Pytanie: kiedy i gdzie to wykorzystać? Czy walić wysokie IG i mały GL, czy odwrotnie, a może szukać równowagi? I jak to wygląda po wysiłku, czy lepiej się naładować (wysoki GL) czy tylko wywołać wyrzut insuliny (wysoki IG), która "otworzy" komórki mięśniowe na aminokwasy, bez ładowania [...]
W Pradze miałem okazje spotkać Kaia ,zamienić 5 słów ,zrobić z nim zdjecie i obserwować ,jak sie zachowuje na konferencji i wobec fanów. Zrobił na mnie bardzo dobre wrażenie-spokojny, zrównowazony gość,zresztą wszyscy zawodnicy pro-bez zarzutu... Kiedyś też pisałem,że ma jakąś taka pokraczna sylwetke(patrząc na zdjecia i filmy)-w pełni to [...]
panowie a ktoś z was leciał ten armagedon kiedyś? przyznam że wygląda mega intensywnie i staż by mi się zgadzał( przeszło 1 rok zalecają). kwestia teraz taka czy jak kończę masę za 1 tydzień ma to sens? bo rzeczywiście dałoby dzięki temu rozbić trening na 4 dni z największym naciskiem na ramiona. jak sądzicie?
[...] do końca czerwca (roku szkolnego, aby w wakacje na basenie móc się pokazać i nie wstydzić za siebie :) ) Nigdy wcześniej z dietą nie miałem nic wspólnego. Nie mam pojęcia jak zacząć, ale czytając resztę tematów i tematy podwieszone napisałem coś od siebie :) Wydaje mi się, że aby zrzucić trochę kilogramów, a następnie zacząć rzeźbić [...]
Wygląda OK jak dla mnie, tylko w każdym posiłku powinno być jakieś pełnowartościowe białko więc brakuje go w 1 i 5 posiłku. Zwłaszcza, że zakładam 5 posiłek jest potreningowy? Problem w tym że już go nie możesz zbytnio dodać bo masz 2,5g białka na kg, więc musisz to inaczej pokombinować. Ja bym jednak proponował spróbować podzielić kurczaka na [...]
Witam wszystkich, jestem nowy na tym forum jeżeli naruszę w jakimś stopniu regulamin proszę o poinformowanie wprost, jestem otwarty na krytykę :) Ale do rzeczy, chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, zorganizowałem sobie trochę sprzętu w domu czyli ławeczka, hantle, drążek, w najbliższym czasie dokupię trochę obciążenia i gryf (myślę nad takim 150cm). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] młotkowy 3s x 10,10,10 -Wyciskanie sztangielek 3s x 10,10,10 Dodatkowo: Łydki: Wspięcia, Brzuch: brzuszki 3s x MAX W sumie dodałem ćw na klatkę, biceps W plecach jest tak jak pisałeś Nogi są wszystkie głowy Triceps nie mam możliwości niestety dać 3 ćwiczeń ale mogę zwiększyć ilość serii z 3 do 4 Barki mam wszystkie części, tylną robię razem ze [...]
Sam powiedziałeś że żyje sie raz nikomu nie zaszkodzi nawet Mistrz P.Juka mówi że jak zapalisz pare fajek raz do roku to nic sie nie stanie poprostu umiar trzeba znać.Towarzystwo złe bo pali.. zmienną mam opinie tu w Hiszpanii palą dosłownie wszyscy meryjane i wcale nie są wszyscy leniuchami albo "złym towarzystwem" jak to powiedziałeś .E tam [...]
Co do Rogana to czasem p******i jak nie widział akcji itp za wcześnie albo za bardzo się podpala np w walce Andrade vs Sexton, on po prostu mówi za wcześnie, że ten już go skończy albo, że jest "badly hurt" a czasami kompletnie tak nie jest, ale ekspertem jest świetnym ogólnie. Walka wieczoru: 185 lbs: Lyoto Machida pok. Marka Munoza przez [...]
Pojedynek wielkich indywidualności:drazekm vs wycwiel-pompki na poreczach
